El método Zero Training

Hoy os traigo un libro muy distinto a lo que suelo enseñar aquí: “El método Zero Training” de Tomomi Ishimura publicado por Zenith Libros. “Consigue una figura esbelta en tan solo 5 minutos al día”. ¿A qué suena seductor?

Los que me conocéis en persona sabéis que no estoy entre los más delgados ;) Y tampoco soy tan crédula como para creer que este libro me hará delgada. Pero en esta publicación me llamaron la atención varias cosas:

• está escrito por una profesora de yoga (y actriz)

• se centra en la postura y las contracciones del cuerpo

• no requiere equipamiento especial.

Aún así me tome mi tiempo antes de traerlo aquí para ver como me hace sentir todo lo descrito por Ishimura. Y confieso que de momento mi impresión es positiva.

“El método Zero Training” está dividido en 5 capítulos. El primero, “¿Qué ocurre al cuerpo cuando regresa a la postura cero?” describe la teoría y explica en detalle qué es el método Zero Training, de dónde viene.

En el segundo capítulo, “¿Hasta qué punto está desalineado tu cuerpo?” podemos identificar nuestros problemas con la postura, definir que requiere corrección en nuestro cuerpo.

El capítulo 3 es la parte practica. “A practicar el método Zero Training!” describe los ejercicios para cada una de las 5 partes del cuerpo que pueden causarnos malestar por contracciones.

El capítulo 4, “El método Zero Training para ganar en altura al instante” presenta unos estiramientos que nos ayudaran a mantener el cuerpo en su altura natural, sin encorvarlo ni encogerlo.

El último capítulo, “El método Zero Training y la mente” es la reflexión sobre la salud mental, el cuidado que también le debemos.

Al final viene el epílogo que hace un eclipse con el capítulo 1 y describe la actitud de neoyorquinos hacía la edad (la autora es japonesa que vive en Nueva York).

“El método Zero Training” no nos ofrece ninguna fórmula mágica, ni nos hará adelgazar 20 kilos de golpe. Es más bien un libro que nos hace conscientes del daño que hacemos a nuestro cuerpo a diario, por ejemplo agachándonos encima del móvil u ordenador durante horas. Y nos da una simple solución para revertir este daño, para estar rectos, para andar de manera correcta. Por casualidad eso puede acelerar nuestro metabolismo, hacer que dietas y entrenamientos sean más eficaces. Yo al implementar estos simples ejercicios (todos se hacen en posición tumbada) he eliminado los dolores de espalda que por el trabajo me molestaban desde hace meses. Y es solo el principio, no he acabado las 4 semanas de rutina sugeridas.

¿A quién recomiendo el libro? A los que no esperan un milagro y son constantes, a los que suelen sufrir de dolores de espalda, notan la espalda o los hombros encorvados la mayor parte del día y a los que no son muy elásticos: un poco de estiramiento nos hará bien a todos.

¡Muchísimas gracias a Zenith Libros por haberme mandado el libro, aunque se aleja tanto de mis lecturas habituales!